Vielleicht kennst du das: Du verstehst eigentlich schon ziemlich viel über dich, deine Beziehung oder deine Sexualität – und trotzdem verändert sich nichts. Vielleicht fehlt dir seit Monaten oder Jahren die Lust. Vielleicht geratet ihr als Paar immer wieder in dieselben Konflikte. Oder du merkst, dass Nähe, Sexualität oder Beziehungen für dich mit Druck, Unsicherheit oder Überforderung verbunden sind.
Ich bin Julia Henchen, systemische Paar- und Sexualtherapeutin. Ich begleite Einzelpersonen und Paare dabei, herauszufinden, was hinter ihren Schwierigkeiten steckt. Denn Lustlosigkeit ist nicht immer nur ein sexuelles Problem. Ein Streit ist nicht automatisch nur ein Kommunikationsproblem. Und manchmal liegt die Lösung ganz woanders als dort, wo wir sie bisher gesucht haben.
Deshalb schaue ich nicht nur auf einzelne Symptome, sondern auf die Zusammenhänge: auf deine persönliche Geschichte, deinen Körper, deinen Alltag, frühere Erfahrungen, Beziehungsmuster, Stress, Elternschaft, Mental Load, ADHS oder andere Formen von Neurodivergenz sowie auf gesellschaftliche Erwartungen und Rollenbilder. Das Ziel meiner Arbeit:
Ich helfe Menschen, ihre Sexualität zu verstehen.
Meine Leidenschaft entstand aus der tiefen Neugier, warum Lust verschwindet und wie wir sie wiederfinden können. Mit meinem Buch „Kopf aus – Lust an!“ habe ich mich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und meine Expertise stetig erweitert. Dabei arbeite ich sowohl mit Einzelpersonen als auch mit Paaren, die oft schon viel hinter sich haben und trotzdem neue Wege suchen.
Ich glaube daran, dass Lust keine Selbstverständlichkeit ist – sie braucht Verständnis, Zeit und einen sicheren Raum, in dem du deine Gefühle und Sehnsüchte ohne Scham erforschen kannst. Ich begleite dich dabei, deine eigenen inneren Stimmen zu hören und deine Sexualität als Quelle von Freude, Verbundenheit und Lebendigkeit neu zu entdecken.
Das Ziel meiner Arbeit ist, dass du dich selbst besser verstehst – mit allem, was dich bewegt: deinen Gefühlen, deinem Körper, deiner Lust.
Denn oft beginnt Veränderung dort, wo du verstehst, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst. Warum Nähe schwierig geworden ist. Warum Lust fehlt. Warum dein Körper manchmal nicht so reagiert, wie du es dir wünschst. Warum ihr als Paar immer wieder an denselben Punkt kommt. Oder warum du dich selbst zwischen Alltag, Erwartungen und Verantwortung kaum noch spürst.
Ich begleite Einzelpersonen und Paare, die das Gefühl haben, festzustecken. Menschen, die seit Monaten oder Jahren keine sexuelle Lust mehr spüren, obwohl sie sich nach Nähe sehnen. Paare, die sich lieben und trotzdem immer wieder streiten oder sich voneinander entfernen. Und Menschen, die erschöpft oder überfordert sind und zunehmend glauben, mit ihnen oder ihrer Beziehung stimme etwas nicht.
In meiner Beratung geht es nicht um „normal“ oder „falsch“. Und auch nicht darum, möglichst schnell wieder zu funktionieren. Es geht darum, deine oder eure Situation wirklich zu verstehen und herauszufinden, was es braucht, damit Veränderung möglich wird.
Dabei arbeite ich mit meiner eigenen phasenbasierten Methode. Sie verbindet systemische Paar- und Sexualtherapie mit Körperwissen, Hypnose und konkreten Impulsen für den Alltag. Ich beziehe dabei auch Themen ein, die leicht übersehen werden – zum Beispiel ADHS, Stress, körperliche Veränderungen, alte Verletzungen, Beziehungsmuster, Rollenbilder oder ungleich verteilte Verantwortung.
Ich unterstütze dich dabei, Gefühle und Reaktionen einzuordnen, wenn dir selbst die Worte oder Erklärungen fehlen. Gemeinsam machen wir Zusammenhänge sichtbar, entwickeln neue Perspektiven und finden Schritte, die nicht nur in der Beratung gut klingen, sondern wirklich zu deinem oder eurem Leben passen.
Du bestimmst, worum es geht und wie tief wir schauen. Mein Ziel ist, dass du mit mehr Klarheit, einem besseren Verständnis für dich selbst und neuen Möglichkeiten aus der Beratung gehst.
Ich bin davon überzeugt, dass Menschen sich am besten verstehen lassen, wenn wir ihre Situation aus unterschiedlichen Perspektiven betrachten. Diese systemische Sichtweise ist für mich die Grundlage meiner Arbeit – sie hilft, das große Ganze zu sehen und individuell auf dich einzugehen.
Meine Ausbildung ist vielseitig: Ich vereine fundiertes Wissen aus der systemischen Sexual- und Paartherapie (IGST), psychosozialer Beratung sowie aus der klinischen Psychologie. Darüber hinaus nutze ich Methoden aus der Hypnose und arbeite mit Körperwissen, um Körper und Kopf in Einklang zu bringen.
Mein Lernen hört nie auf. Zurzeit vertiefe ich mich besonders in den Methoden der Hypnose und der Ego-State-Therapie, um dich noch gezielter in deinen inneren Prozessen zu unterstützen. Natürlich entwickeln sich meine Schwerpunkte ständig weiter – so wie es deine individuelle Geschichte braucht.
Um dir bestmögliche Unterstützung zu bieten, habe ich ein erfahrenes Online-Praxisteam aufgebaut. Wir beraten zu vielfältigen Themen rund um Sexualität, Partnerschaft, ADHS, Lust und Unlust – immer individuell und auf deine Bedürfnisse abgestimmt. So kannst du bei uns flexibel und ortsunabhängig Hilfe finden.
Einen Überblick über alle meine Qualifikationen finden Sie weiter unten.
Mich haben schon immer die Fragen hinter dem Offensichtlichen interessiert.
Warum fühlen wir, was wir fühlen? Warum entstehen Nähe, Lust oder Distanz – gerade in Beziehungen? Und warum wird Sexualität für viele mit der Zeit so kompliziert? Ich wollte es genau wissen. Je mehr ich lernte, desto stärker wurde mein Wunsch, Menschen nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern ihnen auch praktisch zu helfen.
Besonders das Thema sexuelle Unlust hat mich tief beschäftigt – vor allem bei Paaren, die über viele Jahre keine sexuelle Verbindung mehr erlebt haben. Ich wollte wissen: Was brauchen Menschen, damit sich echte, nachhaltige Veränderung einstellt? Welche Bedingungen schaffen wieder Nähe – ohne Druck?
Auch das Thema ADHS und Beziehung ist für mich mehr als ein Fachgebiet. Es ist etwas, das ich persönlich gut kenne – und das mir zeigt, wie viel Missverständnis, Überforderung und gleichzeitig Potenzial darin steckt, wenn man die eigene Dynamik besser versteht.
Mich motiviert es, echte Einblicke zu geben – und genau deshalb habe ich auch meinen Podcast "Kopf aus- Lust an!" ins Leben gerufen. Dort kannst du mich erleben: in echten Beratungsgesprächen. Du bekommst ein Gefühl dafür, wie ich arbeite – und vielleicht auch schon erste Antworten auf deine eigenen Fragen.
Ich kombiniere mein Wissen aus der Sexual- und Paartherapie, meiner Weiterbildung in Hypnose, Trauma und Körperwissen – und verbinde es mit echtem Interesse an deiner Geschichte. Denn genau das berührt mich am meisten: Menschen in ihrer Einzigartigkeit zu sehen, zu verstehen – und gemeinsam Wege zu finden, die wirklich zu ihnen passen.
Viel Freude macht mir auch, Workshops und Seminare zu geben. Wann und wo Sie mich als Dozentin erleben können, erfahren Sie hier.
Erfahren Sie hier mehr Einzelheiten zu Inhalten und Abläufen meiner Paartherapie und Sexualtherapie.
Wenn Sie bereits überzeugt sind, können Sie direkt hier Kontakt mit mir aufnehmen:
2019 - 2025: Studium Klinische Psychologie (B.A.)
SRH Riedlingen
seit 2024: Hypnosystemische Kommunikation/ Hypnose (MEG Rottweil)
seit 2024: Sexualmedizin und Sexualtherapie (LiSS Hannover - klinische Psychologie und Sexualmedizin)
2024: Zertifizierung der DGSF: "Systemische Paartherapeutin und -beraterin (DGSF)“ und „Systemische Therapeutin / Familientherapeutin (DGSF)“
2020: Abschluss Systemische Therapie
IGST Heidelberg – Internationale Gesellschaft für systemische Therapie; Angelika Eck & Stefan Junker
2020: Systemische Paartherapie Kompakt
IGST Heidelberg – Internationale Gesellschaft für systemische Therapie, bei Angelika Eck
2019: Anerkennung und Zertifizierung Sexualpädagogin (gsp)
Gesellschaft für Sexualpädagogik
2018: Systemische Sexualtherapie
IGST Heidelberg, bei Ulrich Clement
2015: Abschluss PR- und Kommunikationsmanagement
Akademie Deutsche POP Hamburg
2014: Abschluss Master of Arts Psychosoziale Beratung und Gesundheitsförderung
SRH HS Heidelberg
2012: Abschluss Bachelor of Arts Soziale Arbeit
SRH HS Heidelberg
2009: Abschluss Staatlich anerkannte Erzieherin
Fachschule für Sozialpädagogik Johanna-Wittum-Schule Pforzheim
2025: Wieder ganz werden - Traumaheilung mit Ego-State-Therapien und Körperwissen (MEG, Dr. phil. Silvia Zanotta)
2025: Besondere sexuelle Vorlieben in Therapie und Beratung (spt-Institut bei Laura Kuhle)
2025: Sensitivity-Training für Therapeut*innen - Psychotherapie ist politische Arbeit (Jo Lücke)
2024: Süchtige und zwanghafte Sexualität – Therapie und Beratung (spt-Institut bei Nele Sehrt)
2024: BDSM/ Sexualpräferenzen in der Sexualtherapie verstehen und begleiten (Carina Pflumm)
2024: EMDR - Therapie - Einführung (bei Dr. phil. Karsten R. Böhm, Hogrefe)
2024: Frauengesundheit: Zyklus, Ernährung, PCOS, Lipödem, Hashimoto (Akademie für Ernährungspsychologie)
2024: Hypnose bei Depressionen und Burn-out (TM Institut)
2024: Medizinische Hypnose (TM Institut)
2024: Hypnosetherapie bei Ängsten, Phobien und Zwängen (TM Institut)
2024: Schmerztherapie und Analgesie mit Hypnose (TM Institut)
2024: Traumatherapie mit Hypnose (TM Institut)
2024: Hypnosystemik (TM Institut)
2024: Hypnose & Hypnosetechniken Fortgeschrittene (TM Institut)
2024: Hypnose Coaching (TM Institut)
2024: Hypnose & Hypnosetechniken Grundkurs (TM Institut)
2024: Kognitive Verhaltenstherapie bei penilen Dysfunktionen (Hogrefe)
2022: Trauma, Bindung, Therapie - Bindung und Trauma in Theorie und Praxis/ Behandlung von Bindungsstörungen
Lutz Besser und Corinna Scherwath
2021: Trauma, Körper und Sexualität – Wege der Heilung
Melanie Büttner und Lutz Besser
2021: Sexualität & Trauma
Trauma Hilfe Zentrum München e. V., bei Melanie Büttner und Karin Paschinger
seit 2019: Klinische Sexologie und Sexocorporel
life lessons, bei Dr. med. Karoline Bischof
2018: Sexuelle Bildung
Pro Familia Karlsruhe
seit 2024: Dozentin am spt-Institut von Melanie Büttern in der Weiterbildung "Sexualpädagogik & Gewaltprävention"
seit 2023: Kolumnistin für das Magazin "Karlsruher Kind"
seit 2022: Hosting auf dem Account "fühlen wir" des SWR und Richtig Cool
seit 2021: Autorin bei Beshu Books Berlin und mvg Verlag München
seit 2020: Dozentin an der Medical School Hamburg im Master-Studiengang "Sexualwissenschaft"
seit 2020: Mitglied im Leitungsteam der Fachgruppe "Paar- und Sexualtherapie" der DGSF
2019 - 2024: Dozentin in der Weiterbildung "Paar- und Sexualberatung" gemeinsam mit Carsten Müller und Meline Götz in den Räumen der Praxis für Sexualität in Duisburg
seit 2019: Selbstständig in eigener Praxis für systemische Paar- und Sexualtherapeutin: online und in Tiefenbronn
2018-2021: Mitarbeiterin im Bereich Prävention, Beratung, Sexualberatung, Beratung für Sexarbeiter*innen und Sexualpädagogik, Ehrenamtskoordination und Öffentlichkeitsarbeit
AIDS-Hilfe Karlsruhe e. V.
2017 – 2019 Mitarbeiterin im Bereich Sexualpädagogische Angebote / Sexuelle Bildung und Schwangerschaftsberatung
Pro Familia
2018 Beratung von Sexarbeiterinnen und Schulung von Behördenmitarbeiter*innen
Diakonie Karlsruhe
2017 – 2018 Mitarbeit bei systemischen Hilfen für Familien
Familienwerkstatt Karlsruhe
2012 – 2013, 2016 – 2018: Jugendhilfe
Kinder- und Jugendhilfe Friedrichstift Leimen; Kinder- und Jugendhilfe Postillion e. V.
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